O que é VO2 MÁX?

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VO2 MAX, ou consumo máximo de oxigênio, é comumente usado por profissionais de saúde como um indicador de capacidade aeróbica, ou quanto oxigênio seu corpo pode transportar. Quanto maior for o seu VO2 MAX, mais apto fisicamente você estará!

 

Por que devo me preocupar com meu VO2 MAX?

 

Quanto mais oxigênio seu sangue puder transportar, mais difícil, mais rápido e mais tempo você poderá percorrer. VO2 MAX é apenas uma forma de quantificar a facilidade com que seu coração pode fornecer o oxigênio necessário.

 

Como posso descobrir meu VO2 máximo?

 

Existem várias maneiras de calcular seu VO2 máximo com o widget abaixo. Na maioria dos casos, o “Método 2” e o “Método 4” são melhores para corredores.

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Esta calculadora usará essas informações para calcular seu VO2 MAX e METs, ou equivalentes metabólicos (quanta energia seu corpo usa em repouso). Ele até lhe dirá como você se compara a outras pessoas da sua idade!

Consulte o texto abaixo da calculadora para obter mais informações sobre o VO2 máximo, as variáveis e fórmulas utilizadas.

 

Como posso melhorar meu VO2 máximo?

 

Para melhorar seu VO2 MAX, melhore seu condicionamento físico. Existem várias maneiras de fazer isso:

• Treinamento mais longo – quanto mais você corre, mais oxigênio seu corpo é forçado a transportar.

• Treinamento mais intenso – o treinamento de alta intensidade é frequentemente recomendado para atletas bem treinados.

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Use seus resultados e compare com o gráfico abaixo para ver seu nível de condicionamento físico.